Das Athletiktraining umfasst viele Bereiche. Neben Beweglichkeit, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination entscheidet auch Kraft über Sieg oder Niederlage.
Du möchtest in deiner Sportart ein Profi werden oder komplexe Bewegungsabläufe trainieren? Du möchtest beweglicher werden und dich fitter fühlen? Du willst deine Grenzen kennen lernen? Dann ist mein Functionaltraining das richtige Workout für dich!
Das Functionaltraining ist für jeden richtig, der seine körperliche Leistungsfähigkeit verbessern möchte. Es ist unter anderem ein hochintensives Intervalltraining, dessen Übungen über die Zeit an Komplexität und Schwierigkeit dazugewinnen. Von Zeit zu Zeit werden auch beim Functionaltraining die Übungen immer komplexer und schwieriger. Wesentlicher Bestandteil des hierbei ist eine stabile Rumpfmuskulatur. Effektiv wird Kraft auf die Extremitäten und damit auf die gesamte aktivierte Muskelkette übertragen.
Functionaltraining beinhaltet ein Training mit mehreren Muskelgruppen, nicht selten auf instabilem Untergrund. In meinem Training verbinde ich gerne mehrere verschiedene Übungen miteinander, um einen möglichst effektiven Trainingsreiz in der Muskulatur zu setzen. Die unterstützende Wirkung des instabilen Untergrunds lässt uns in komplexen Muskelketten gelenksübergreifend und tiefenmuskulär trainieren. Dies hat eine stabilisierende Wirkung auf unsere Muskeln und Gelenke. Du wirst sehr schnell konditionelle Fortschritte feststellen. Spaß werden wir natürlich auch haben! In meinem Functionaltraining arbeiten wir überwiegend mit deinem eigenen Körpergewicht. Als Unterstützung und Abwechslung nutze ich gerne TRX-Bänder, Medizinbälle oder Sprintseile, um dich zu trainieren. Von meiner Motivation getrieben, bringe ich dich an deine Grenzen. Ich freue mich auf deine Herausforderung!
Das richtige Training als Hochleistungssportler individuell oder in der Gruppe
Du bist Hochleistungssportler und möchtest schneller laufen-, höher springen- oder weiter werfen können? Dann bist du bei mir richtig!
Du bist Spieler/in oder trainierst eine Mannschaft? Ich komme gerne zu deinen gewöhnlichen Trainingszeiten vorbei und trainiere mit deiner Mannschaft 60 – 90 Minuten! Ob auf dem Sportplatz, in einer Halle oder in einem Leichtathletikzentrum spielt dabei keine Rolle. Ich gestalte dabei mein Training ganz nach deinen Vorgaben. Oft werde ich in der Saisonvorbereitung mit eingeplant, um das Team zu coachen! Die richtige Sprinttechnik zu erlernen, ein Kraftausdauer-/ Koordinationsparkour an zuführen oder ein Stabilisations-/ Sprungkrafttraining sind Trainingsumfänge.
Kurz für DICH zusammengefasst:
- Das Functionaltraining beinhaltet das Training mit mehreren Muskelgruppen
- Durch Übungen auf instabilem Untergrund wird Tiefenmuskulatur gestärkt
- Übungen mit eigenem Körpergewicht, Trx-Bändern, Kettle-Bell, Sprintseil, Medizinball
- Die Ziele werden persönlich auf DICH angepasst:
- Verbesserung des Zusammenspiels mehrere Muskelgruppen und der körperliche Leistungsfähigkeit
- Stabilisierung Rumpfmuskulatur
- Sensibilisierung der Körperwahrnehmung
- Erlernen komplexer Bewegungsabläufe
- Abnehmen/ Muskelaufbau / Definition / Kraftausdauer / Kondition / Rückentraining/ Allgemeine Fitness
- Gelenkstabilisierung ( Fuß/ Knie/ Hüfte/ Schulter )
- Kann ein sportartspezifisches Training sein ( Fußball/ Handball/ Volleyball )
- Training nach und vor einer Operation ( Rehabilitation )
- Athletiktraining für Mannschaftssport oder Individuell
In der Fußballsaison 2020 / 2021 trainierte und coachte ich als Athletikrainer den SV 1919 Straelen. Die Fußballmannschaft spielt in der vierthöchsten Liga in Deutschland, der Regionalliga West. Die Trainingssteuerung, Trainingsgestaltung und Vorbereitung gehörten dort zu meinen Aufgaben. Des Weiteren ist der feine Grad zwischen Belastung und Regeneration ein wichtiger Bestandteil auf und neben dem Platz. Die Spielvorbereitung, sowie alles rund um die Ernährung, spielen eine weitere wichtige Rolle. Neben meiner Arbeit auf dem Platz mit dem Team erstelle ich Trainingspläne für die Ergänzungsspieler. Diese Spieler haben entweder einen Trainingsrückstand oder bauen langsam ihre Muskulatur nach einer Verletzungsphase auf. Schnellkraft, Sprungkraft, Schnelligkeit, Gewandtheit, Koordination, Kopplungsvermögen, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen sind u.a. Fähigkeiten, die ich mit der Mannschaft trainiere. Gerne erstelle ich dir auch einen Trainingsplan, mit dem DU selbst Tag für Tag arbeiten kannst, um ein besserer Sportler / Spieler zu werden.
Der Anfang ist immer Heute!